این ترفند ها بسیار کاربردی و آسان می باشد که در اینجا دریچه برای شما قرار داده است.

۱- با فشردن کليد Shift + F۵ مي‌توانيد به قسمتي از متن که بتازگي تغييري در آن ايجاد کرده ايد برويد. فشردن مجدد اين کليدها شما را به قسمت‌هاي تغيير يافته قبلي متن مي‌برد.

۲- اگر فرمت قسمتي از متن را تغيير داده ايد، مثلا رنگ يا نوع فونت آن را عوض کرده ايد و حالا مي‌خواهيد به همان وضعيت پيش فرض Word برگردانيد، مي‌توانيد آن بخش از متن را انتخاب و کليدهاي CTRL + SPACEBAR را فشار دهيد.

۳- وقتي مي‌خواهيد بخشي از متن را انتخاب نمائيد، مي‌توانيد کلمه ALT را پائين نگه داريد و با ماوس DRAG کنيد. اين کار باعث مي شود عمل انتخاب به صورت مستطيل شکل انجام شود و سرعت شما به طرز چشمگيري افزايش يابد.

۴- وقتي در حال تايپ کردن يک متن انگليسي هستيدو به دنبال مترادف يک کلمه خاص مي گرديد، کافيست نشانگر را در کنار و يا در زير کلمه مربوطه ببريد و کليدهاي Shift + F۷ را فشار دهيد. با اين کار فهرستي از کلمات مترادف آن کلمه خاص نمايش داده مي‌شود.

۵- در پنجره Print Preview شما مي‌توانيد پيش از پرينت گرفتن ، پيش نمايشي از فايل خود را ببينيد. براي انجام تغييرات در همين صفحه، کافيست روي آيکون Magnifier کليک نمائيد تا اجازه تصحيح در متن به شما داده شود.

۶- اگر مي‌خواهيد همزمان دو بخش مختلف از يک Document را ببينيد، مي‌توانيد فايل مربوطه را در نرم افزار Word باز کرده، ماوس را بالاي فلش موجود در بالاي نوار لغزان نگه داريد تا نشانگر ماوس به شکل دو خط موازي با دو فلش در بالا و پائين آن درآيد. آنگاه کليک کرده و بدون رها کردن ماوس آن را به سمت پائين بکشيد. حال صفحه به دو قسمت تقسيم مي‌شود که در هر دو بخش همان فايل نمايش داده مي‌شود و همزمان مي‌توانيد دو بخش مختلف فايل را ببينيد و ويرايش کنيد.

۷- فرض کنيد يک فايل طولاني داريد و پيدا کردن مطالب برايتان دشوار، کافيست گزينه Document Map را از منوي View انتخاب کنيد تا فهرستي از عناوين Document شما را نشان دهد. حال با کليک بر هر عنوان به آن قسمت از فايل خود پرش مي‌کنيد.

وقتی شما یک لیوان نوشابه می خورید دقیقا این اتفاقات برای شما می افتد:


۱۰دقیقه بعد: ۱۰ قاشق چای‌خوری شکر وارد بدنتان می‌شود. می‌دانید چرا با وجود خوردن این حجم شکر دچار استفراغ نمی‌شوید؟ چون اسیدفسفریک، طعم آن را کمی می‌گیرد و شیرینی‌اش را خنثی می‌کند

۲۰دقیقه بعد: قند خونتان بالا می‌رود و منجر به ترشح ناگهانی و یک ‌جای انسولین می‌شود. کبدتان شروع می‌کند به تبدیل قند به چربی تا قند خون، بیشتر از این بالا نرود

۴۰دقیقه بعد: حالا دیگر جذب کافئین کامل شده؛مردمک‌های‌چشمتان گشاد می‌شود، فشار خونتان بالا می‌رود و در پاسخ به این حالت، کبدتان قند را به داخل جریان خون رها می‌کند. گیرنده‌های آدنوزین مغز حالا بلوک می‌شوند تا از احساس خواب‌آلودگی جلوگیری کنند.

۴۵دقیقه بعد: ترشح دوپامین افزایش پیدا می‌کند و مراکز خاصی در مغز، که حالت سرخوشی ایجاد می‌کنند، تحریک می‌شوند. این همان مکانیسمی است که در مصرف هروئین منجر به ایجاد سرخوشی می‌شود.

۶۰دقیقه بعد: اسید فسفریک موجود در نوشابه، داخل روده کوچک، به کلسیم، منیزیم و روی می‌چسبد. متابولیسم بدن افزایش پیدا می‌کند. میزان بالای قند خون و شیرین‌کننده‌های مصنوعی، دفع هرچه بیشتر کلسیم را از طریق ادرار باعث می‌شوند.

مدتی بعد : کافئین در نقش یک داروی مدر (ادرارآور) وارد عمل می‌شود. حالا دیگر کلسیم و منیزیم و رویی که قرار بود جذب بدن شود، بیش از پیش از طریق ادرار دفع می‌شود و به همراه آن مقادیر زیادی آب، سدیم و دیگر الکترولیت‌ها نیز از دست می‌رود.

مدتی بعدتر : کم‌کم آن غوغایی که در بدن‌تان ایجاد شده بود فروکش می‌کند و نوبت به افت قند می‌رسد. در این مرحله یا خیلی حساس و تحریک‌پذیر می‌شوید یا خیلی کرخت و بی‌حال. حالا دیگر تمام آن آبی را که از طریق نوشابه وارد بدن خود کرده بودید، دفع کرده‌اید؛ آبی که می‌شد به جای اسید و کافئین و شکر، حاوی مواد مفیدی برای بدن‌تان باشد. تا چند ساعت بعد اثر کافئین هم از بین می‌رود و شما هوس یک نوشابه دیگر می‌کنید!

 آرش شرافت وزیری گفت: در این برنامه ورزشی سه نوع تمرین پیشنهاد می‌شود که ابتدا توصیه می شود،تمرینات ۲ تا ۳ بار در هفته و در ادامه هفته‌ای یک تا ۲ بار انجام شود.

وی ادامه داد: هر زمان فردی که احساس کشیدگی پشت، خستگی گردنی یا کمر کرد می‌تواند این حرکات را اجرا کند.

وی تمرین اول را اینگونه توضیح داد که فرد به کمر بخوابد، زانوها را خم کرده و فشرده کند و با دست بگیرد، زانوها را به سمت سینه بالا بیاورد و به آرامی خود را به عقب و جلو تاب دهد. فقط به عقب و جلو و نه چپ و راست.سپس به موقعیت اولیه بازگردد و دوباره تمرین کند.حدود بیست بار این حرکت انجام شود.

این جراح مفاصل و استخوان در مورد تمرین دوم گفت: فرد روی کمر دراز بکشد، دست‌ها پشت سر و پاها خم باشند. زانوی راست را به سمت خود بیاورد. در حالی که بالاتنه و آرنج چپ‌ به سمت زانوی راست برده می شود و به آهستگی بازدم را هم بیرون بدهد.همین حرکت را برای سمت دیگر هم تکرار کند اما این تمرین را به نوبت ۱۲ بار برای هر طرف انجام دهد.

شرافت وزیری تمرین شماره سوم را اینگونه توضیح داد که فرد روی یک صندلی بنشیند در این حالت بازوها و پاها باز و کشیده و مچ پاها خم هستند. همزمان بازوها و پاها تا حد ممکن باز شوند و ۸ ثانیه در این حالت نگه داشته شود و سپس رها شوند.این تمرین نیز ۵ تا ۸ بار تکرار شود.

وی گفت: در واقع ماهیچه‌های شکمی، شکم بندهای طبیعی بدن هستند که کمر را کاملاً صاف نگه می‌دارند به همین دلیل نباید به آنها بی‌توجهی کرد.

 بسياري از ازدواج ها پيامد آشنايي دختر و پسر در محيط كاري است، در شرايطي برحسب اصل مجاورت و همكاري زن و مرد به يكديگر علاقمند شده و در نهايت تصميم به ازدواج مي گيرند يكي از مزاياي اين روش اين است كه دو طرف بر اساس يك نقطه مشترك يا همان شغل شان به يكديگر علاقمند مي شوند و گاهي اين آشنايي ها و به دليل رفتارهاي ناشيانه خدشه دار شده و سرانجامي نخواهد داشت و ممكن است دو طرف در صورت رعايت نكردن برخي اصول، شرايط نامساعدي را براي يكديگر فراهم نمايند.

در صورت علاقمند شدن به يك همكار رعايت نكاتي براي جلوگيري از هر گونه سوءتفاهم ضروري به نظر مي رسد:

ـ اولين قدم نشان دادن حسن نيت از ايجاد رابطه است منطقي است كه بنا به دلايل متفاوت دختران و پسران به راحتي به ابراز علاقه ديگران اميدوار نشوند. گاهي احساسات زودگذر سبب آسيب وجهه شغلي و اجتماعي دو طرف مي شود. اطمينان خاطر دادن به طرف مقابل و نشان دادن حسن نيت اساس شروع يك رابطه سالم است.

ـ بهتر است قبل از اطمينان از استمرار رابطه هيچ يك از همكاران ديگر از علاقمندي دو نفر به يكديگر با خبر نشوند در اين صورت ممكن است با سخنان و شايعات روند آشنايي دچار مشكل شود گاهي اطرافيان آگاهانه و ناآگاهانه با سخنان و شايعه پراكني ممكن است به روابط صدمه بزنند.

ـ قبل از هر چيز نياز است دو نفر در مورد هم تحقيق كنند و از حسن نيت يكديگر با خبر شوند بهترين راه براي تحقيق بررسي هاي محل زندگي است دوستان و رقيب هاي كاري منبع خوبي نيستند ممكن است رقيبان بر نقطه ضعف هاي شخص تاكيد كنند يا دوستان صميمي بر نقاط قوتش بهترين گزينه همكاري هاي نزديكي كه بسيار صميمي نيستند مي باشند در واقع آدم هاي خنثي بهترين منبع هستند. البته نبايد فراموش كرد افرادي براي پرس و جو انتخاب شوند كه سخنان و گفتگوها را در ميان بقيه همكاران فاش نسازند.

ـ براي شكل گرفتن هر رابطه اي نياز به آشنايي و شناخت بيشتر است پس از اطمينان از حسن نيت طرف مقابل بايد دو طرف جلساتي جهت آشنايي بيشتر داشته باشند چهارچوب ها نبايد فراموش شود ممكن است جواب يكي از دو طرف منفي باشد بايد رابطه به گونه اي باشد كه پس از بيان جواب منفي امكان ادامه همكاري وجود داشته باشد و دختر و پسر دچار ناراحتي در محل كار نشوند. متاسفانه برخي نياموخته اند چگونه با حقايق كنار بيايند.

ـ در مرحله بعد بايد در صورت عدم پذيرش درخواست شرايطي براي دادن جواب منفي فراهم شود طبيعتاً اگر فرد درخواست كننده در سمت بالاتري قرار داشته باشد شرايط پيچيده تر خواهد شد و زماني شرايط دشوارتر مي شود كه دو طرف به قصد آشنايي بيرون رفته و صحبت كرده باشند نه گفتن در چنين روابطي بايد با صراحت كامل انجام شود. نبايد براي جواب منفي دادن وجهه فرد را زير سوال برد و يا تحقير كرد و ضعف هايش را دليل اين جواب به شمار آورد. در اين زمان بايد ويژگي هاي مثبت فرد ذكر و گفته شود با وجود تمامي اين خوبي ها، احساس مي شود دو طرف نتوانند خواسته هاي يكديگر را برآورند و دلايل به صورت واضح و شفاف ذكر گردد و تاكيد شود از روزهاي بعد تمايل بر اين است كه رابطه در حد همكار باقي بماند آنچه زنان و مردان در اين مواقع بايد بدان توجه فراواني كنند اين است كه چنان كه جواب منفي است از هر گونه دلسوزي پرهيز كنند.

عواقب دلسوزي:

مسلماً پس از رد درخواست ازدواج طرف مقابل ناراحت شده و ممكن است رفتارهايي از خود بروز دهد كه بدان وسيله ناراحتي خود را ابراز نمايد به عنوان مثال ممكن است شخص شاهد رفتارهاي گوشه گيرانه، غيبت از كار و بي قراري باشد متاسفانه در اين مواقع اكثر افراد براي كاهش ناراحتي طرف مقابل سعي مي كنند به نحوي از وي طلب بخشش كنند و در ذهن دچار احساس گناه مي شوند در اين حالت براي از بين بردن احساس گناه سعي مي شود بيشتر جوياي احوالش شوند و يا كارهايش را تسهيل كنند فارغ از اينكه اين رفتار سبب دلگرمي مجدد طرف مقابل مي شود و او را وارد بازي احساسي مي كند هر چند كه شايد فقط اين رفتارها براي آرام كردن باشد ولي مي توان از آن برداشت هاي متفاوتي كرد براي جلوگيري از هر سوءتفاهم بهتر است فرد گفتار و اعمالش را هماهنگ سازد و چنانچه محيط كاري آزارش مي دهد سعي در جابجايي و تغيير محل كاري خود داشته باشد.

از سوي ديگر ممكن است اين علاقمندي به ازدواج منتهي شود در اين صورت زوجين ويژگي هاي مثبتي در رابطه شان خواهند داشت به عنوان مثال از شرايط كاري هم با خبر بوده و به خوبي يكديگر را درك مي كنند و با توجه به اينكه رفتارهاي اجتماعي شريك زندگي را ديده اعتماد و اطمينان بيشتري خواهد داشت در كنار تمامي مزايا بايد مراقب بود كه مسائل كاري وارد حريم خانه نشده و زندگي خصوصي را تحت تاثير قرار ندهد.

ـ داخل نكردن مسائل عاطفي و كاري: متاسفانه برخي نياموخته اند روابط كاري و عاطفي را از هم منفك كنند زوجين بسياري هستند كه حتي در محيط منزل همچنان كشمكش ها و مسائل كاري را مطرح و رابطه خصوصي خود را پر تنش مي سازند.

دنياي سلامت/ شماره ۹۶/ مهر ماه ۹۲/ به قلم: ستاره حميدي

 شاید شنیدن این مسئله که یک نفر تنها از سبزی و میوه جات خام و آجیل و مغزها به عنوان وعده های غذایی استفاده کند، کمی عجیب باشد، اما این خانم جوان تصمیم گرفته است با این رژیم غذایی به جوانی جاودان برسد.

سوزان رینولدز ۲۹ ساله میگوید : این رژیم غذایی باعث جوان ماندن او شده است و بسیاری از افراد او را با یک دختر ۱۶ ساله اشتباه میگیرند. این دختر جوان انگلیسی آخرین باری که غذای پخته مصرف کرده است به ۷ سال پیش باز میگردد و از آن زمان جز میوه و سبزیجات خام ، دانه ها ، انواع تخمه، مغزها و آجیل چیز دیگری نخورده است. او حتی چند دستور تهیه غذای ساده با مواد رژیمی خود تهیه کرده است از جمله سوپ سرد تهیه شده از اسفناج سبزیجات و کاهو و دیگر انواع غذایی گیاهی.

او میگوید زمان شروع کلاسهای یوگا در سن ۲۱ سالگی و سفرش به هندوستان تصمیم گرفت رژیم غذایی اش را کاملا تغییر دهد. او اضافه میکند استفاده از نوشیدنهای متنوع گیاهی و انواع غذاهای ساده و مغذی او را در تصمیمی که گرفته است مصمم میکنند و معتقد است از مزایای پیروی از این رژیم سلامت روحی، جسمی ، جوانی و انتخابهای صحیح است.

وی میگوید خانواده اش با رژیم غذایی عجیب او عجین شده اند و کما بیش از آن پیروی میکنند. برای مثال مادر او سالهاست که از شکر استفاده نمیکند.